Hocam kesinlikle zararlı ama etkisi olduğu kesin, zaten mantıken dışarı atılacak toksini ne kadar daha içinde tutarsan o kadar daha fazla etkilenirsin. Benim süreme gelecek olursak normal şartlarda nefes tutma rekorum 2.5 3 dakikaya yakın, diyaframım sağlamdır. Bazen kitlenip 1 dakikaya yakın tuttuğum oluyor