Cigaraya Ara Vermek

[Kinyst]

Abilerim, kardeşlerim ve kankalarım.

Hepinize tekrardan cümleten merhabalar.

1 ay boyunca çok yoğun biçimde cigara kullandım. Uyandım, uyumadan önce, uyumadan öncekinin öncesinde, genel olarak sigara içer gibi cigara içiyordum.

Ve dozlarım da öyle hafif değildi.

Vurdum mu bayıltıyordum.

Beni bi döngüye sardı, aldıı döndürdü döndürdü.. En son işlere odaklanmak için cigara kullanımını bırakayım dedim, beni öyle bi sarstı ki; dozunu azaltarak kullanmaya devam etme ve yumuşatma kararı aldım.

Ancak, bu sefer de hep güçsüzüm.

Ben ne yapmalıyım? Acıya dayanıklılığım yüksektir, ancak cigarayı full salsam beni tutup hastanelik eder mi diye düşünüyorum. Bu durumla nasıl başa çıkmalıyım? Buna galiba CHS deniyormuş.

Edit: Bu arada kafalarımın çoğu zevksizdi. Hayatımın ışığı kısılmış, dark bir evreden geçiyormuş gibi falan hissediyorum. Şikayetlendiğimden değil ha, yarın öbür gün bu konuya birisi rastlarsa aynı derttten muzdarip biçimde, tam biçimde onun hislerine tercüman olmak için yazıyorum. Cigara candır, lütfen beni yaşadığım durum hakkında aydınlatın değerli dostlarım. Sevgilerimle

 

[hazzee]

Şunu yaparsan geçer diye bişey yok kanka profesyonel destek lazım psikiyatriste git elinde, evinde bulundurduğundan yetiştirdiğinden falan bahsetme içtiğini ve yaşadıklarını anlat ara vermek değilde bırakmak istiyorum diye söyle Adli bir sıkıntı yaşamazsın. ( İlaç yazabilir kullan idare eder o seni)
3 yıl meth kullandım bırakmamda büyük katkısı oldu ona istinaden tavsiyem budur
Ara verdikten sonra tekrar başladığında daha mantıklı ve akıllı devam edersin bunların hepsine tecrübe diyorlar işte
Doz önemli kanka herşeyin fazlası zarar ve bu tür şeylerde sürekli overdose kontrolden çıkarır yoksunluğu da zor olur.
saygı ve sevgilerimle

 

[Dolar$]

düzgün bir psikiyatriste gidersen güvenlik açısından bir problem yaşamassın

 

[Mordecai]

hayatının tam ortasına cigarayı koyma, olmadığında yada ara vermek istediğinde tribe girmezsin bu sayede.
rahat bir işin varsa bu tarz sorunlar olabiliyor.
toleransı en düşük seviyede tutarak sadece hafta sonları kendini rahat hissettiğinde kullan.

 

[harmangenc]

Dostum selam. Ben de zorunluluktan dolayı bıraktım cigarayı ve uzun da bir süre içmeyeceğim .Aniden kesmek sıkıntılı bi durumdur zamanında gittiğim bi psikiyatrist aniden bırakmanın anksiyetenin artmasına yol açtığını ve dozaj azaltarak bırakılması gerektiğini söylemişti.Bıraktıktan sonra amotivasyon sendromu(isteksizlik) ve iştahsızlık, kabızlık vb sorunlar yaşayabilirsin. Kendine 7-10 gün arası bir süre tanı ve bu sürede her gün bir öncekinden daha düşük dozlarda kullan cigarayı. Bu sürenin sonunda da kullanmayı bırak ve kendine bir zaman belirle (minimum 1 ay). Psikolojik sorunlarla baş etmek için de spor ve egzersiz yaşayacağın olumsuzlukları büyük oranda yok eder.

 

[peceteog]

Kendimden yola çıkarak bi şeyler söyleyebilirim.
Başlarda kötü oluyor tabi, yemekten sonra sigara içmek gibi bi seviyede tüketiyorsan büyük bir boşluk ve huzursuzluk oluyor. Ben aktif olarak hareket edebileceğim ve rahat bir iş buldum önce. Yaşadığım yeri temiz ve düzenli tuttum, genel olarak düzenli oldum ve günlük pratikler buldum. Mesela her gün yürüyüşe çıkmak bunlardan biri. Arkadaş çevresi de tabi en önemli etkenlerden, onlara da gereken mesajı verdim. Sonra müptezel iken ne halde olduğumu fark edebilecek aralar vermeye başlayınca, verdiğim aralar daha da uzadı ve artık sorun olmaktan çıktı. Yani hayatımı cigaraya göre düzenlemeyi bıraktım bu sayede.
Sonra ex kullandım, gece kulübü ve etkinliklere gitmeye başladım (tavsiye değil) ama onu da abartmadan tabi, en az bir ay arayla yapıyorum genelde daha seyrek. Ex ile beraber sigaradan uzaklaştım. İkisi farklı şeyler sonuçta. Şu an sigarayı neredeyse hiç aramıyorum, aynı şekilde exi de. Sağlıklı bir tüketim yaptığımı bilmenin verdiği mutlulukla da iki yıldır bozmadım bu motivasyonla.
Tabi hepimiz farklı insanlarız, söylediğim şeyler ne derece etki eder sana bilemeyiz. Buradaki tavsiyeden ziyade en garanti yol terapi olur sanırım.

 

[MrTiger420]

Her şey beyinde başlayıp, beyinde biter. llk hafta bir az zor geçer. İsteksizlik, uyuyama, iştahsızlık gibi sorunlar yaşayabilirsin. Seni mutlu edecek sevdiyin başka bir şeylerle uğraşmaya çalış. Boş zamanlarında yürüyüş yap, arkadaşlarınla buluş. Konuşmak, gerginliği içinde tutmak yerine serbest bırakmanı sağlar. Zaten uzun süre her gün içtiğin zaman kenevirin o mucizevi etkilerini hiss etmemeye başlarsın. Bir süre sonra içinden bir ses artık ara vermen gerektiğini sana hissettirir. Yılda 2-3 kere olmakla her seferinde en az 2-3 ay ara veririm. Yoksa kendimi alkolik, uyuşturucu bağımlısı insanlardan, nefsine yenik düşenlerden bir farkım yok gibi hissedip kendime saygımı kaybederim. Kontrolun her zaman benim elimde olması gerektiğini aklıma kazıdım. Bu düşünceler beni bırakmaya motive eder. Her şeyin fazlası zarar...

 

[Wildofend]

Şunu yaparsan geçer diye bişey yok kanka profesyonel destek lazım psikiyatriste git elinde, evinde bulundurduğundan yetiştirdiğinden falan bahsetme içtiğini ve yaşadıklarını anlat ara vermek değilde bırakmak istiyorum diye söyle Adli bir sıkıntı yaşamazsın. ( İlaç yazabilir kullan idare eder o seni)
3 yıl meth kullandım bırakmamda büyük katkısı oldu ona istinaden tavsiyem budur
Ara verdikten sonra tekrar başladığında daha mantıklı ve akıllı devam edersin bunların hepsine tecrübe diyorlar işte
Doz önemli kanka herşeyin fazlası zarar ve bu tür şeylerde sürekli overdose kontrolden çıkarır yoksunluğu da zor olur.
saygı ve sevgilerimle

Hastane kayıtlarına uyuşturucu kullanımını eklediklerini bildirmek isterim başıma bizzat geldi. Kamu işlerinde sıkıntı olabilir. Özel işlerde bi sorunla karşılaşmadım.

 

[Kinyst]

Şunu yaparsan geçer diye bişey yok kanka profesyonel destek lazım psikiyatriste git elinde, evinde bulundurduğundan yetiştirdiğinden falan bahsetme içtiğini ve yaşadıklarını anlat ara vermek değilde bırakmak istiyorum diye söyle Adli bir sıkıntı yaşamazsın. ( İlaç yazabilir kullan idare eder o seni)
3 yıl meth kullandım bırakmamda büyük katkısı oldu ona istinaden tavsiyem budur
Ara verdikten sonra tekrar başladığında daha mantıklı ve akıllı devam edersin bunların hepsine tecrübe diyorlar işte
Doz önemli kanka herşeyin fazlası zarar ve bu tür şeylerde sürekli overdose kontrolden çıkarır yoksunluğu da zor olur.
saygı ve sevgilerimle

Haklısın kanka.

Önemli olan çok tüketmek değil, tam dozunda tüketmek.

Bana bunu öğretti.

Yanıtın için teşekkür ederim.

 

[Kinyst]

Dostum selam. Ben de zorunluluktan dolayı bıraktım cigarayı ve uzun da bir süre içmeyeceğim .Aniden kesmek sıkıntılı bi durumdur zamanında gittiğim bi psikiyatrist aniden bırakmanın anksiyetenin artmasına yol açtığını ve dozaj azaltarak bırakılması gerektiğini söylemişti.Bıraktıktan sonra amotivasyon sendromu(isteksizlik) ve iştahsızlık, kabızlık vb sorunlar yaşayabilirsin. Kendine 7-10 gün arası bir süre tanı ve bu sürede her gün bir öncekinden daha düşük dozlarda kullan cigarayı. Bu sürenin sonunda da kullanmayı bırak ve kendine bir zaman belirle (minimum 1 ay). Psikolojik sorunlarla baş etmek için de spor ve egzersiz yaşayacağın olumsuzlukları büyük oranda yok eder.

Selam.

Kanka full kesince korkunç bişeye dönüşüyorum zaten. Korkmak anlamında değil de, şiddet olarak düşün. Muhabbetine anlatıyorum, nasıl bir şey oluyor biliyor musun. Döngüsel bir rutin içerisinde (örneğin her 30 dk) içimde bitane anksiyete başlıyor. Beni öyle bir sarsıyor ki (hiç içmediğimde oluyor bak, 1 duman bile alsam örtüyor onu) bu filmlerdeki kan ter içinde klozet başında oturan adam ben oldum diyorum. Adamı ayrı bir ıssız adam triplerine sokuyor.

Ben senin sunduğun çözüm yolunu seçmeye karar verdim. Böyle yapacağım dostum, yanıtın için teşekkürler.

 

[harmangenc]

Selam.

Kanka full kesince korkunç bişeye dönüşüyorum zaten. Korkmak anlamında değil de, şiddet olarak düşün. Muhabbetine anlatıyorum, nasıl bir şey oluyor biliyor musun. Döngüsel bir rutin içerisinde (örneğin her 30 dk) içimde bitane anksiyete başlıyor. Beni öyle bir sarsıyor ki (hiç içmediğimde oluyor bak, 1 duman bile alsam örtüyor onu) bu filmlerdeki kan ter içinde klozet başında oturan adam ben oldum diyorum. Adamı ayrı bir ıssız adam triplerine sokuyor.

Ben senin sunduğun çözüm yolunu seçmeye karar verdim. Böyle yapacağım dostum, yanıtın için teşekkürler.

Ne demek dostum yardımcı olabildiysem ne mutlu. Diğer arkadaşlar da söylemiş zaten hiçbir şey bizden, beynimizden ve ruhumuzdan güçlü değil. Bazen kontrolü kaybettiğimiz zamanlar olabiliyor ama her şey bizim elimizde. Bahsettiğin süreci atlatmış bir kankan olarak seni çok iyi anlıyorum, son 1 aydır takılmıyorum ve artık bu sorunların hiçbirisi yok. Zaman hızlı geçiyor dostum eminim sen de başaracaksın. Sevgiler.

 

[kapsudo]

Merhaba,
Yasadigim yerde esrar legal. Pandemi ile beraber genelde evden calisiyorum, hal boyle olunca wake & bake ile gune baslayip yatana kadar 2 gr civari tuketiyordum. Haftasonu da buna benzer bi tempoda geciyordu. Dogal olarak hem is hem de gunluk hayatim uzerinde olumsuz etkileri olmaya baslamisti ben de bir sure birakmaya karar verdim 1-1.5 yil once.
Ben direkt tuketimi kestim, kolay olmadi, herkese uymayabilir bu yuzden tavsiye etmiyorum. Fiziksel olarak yoksunluk hissi pek cekmedim ama ilk 1 ay zor oldu. Arada nukseden migrenim var, o tekrarladi sik sik. Tahammulsuzluk cok artti ilk baslarda ota boka sinirlenip huysuzluk yaptim. 3. aydan sonra isler daha kolay hale geldi. Nacizane tavsiyem hayattan zevk almak, mesguliyet icin otun yerine baska bir sey koymaniz olur. Bunun icin en guzel yontem spor ama baska alternatifler de var tabi ki.
6 ay hic icmemek gibi hedef koymustum kendime basardim da. 6 ayin sonundan itibaren ayda 1 tane sigara iciyorum, kendime bu kadarina izin verdim ve bundan gayet memnunum. Vucut dinlenmis ve arinmis oldugu icin, eskiden gunde 4-5 tane icen ben tamamini bir anda icemiyorum yarisini iciyorum, 2-3 saat sonra da geri kalanini iciyorum ve yogun tuketime gore cok daha keyifli oldugunu dusunuyorum.

Birakma surecinde en onemli etkenlerden birisi de aliskanliklari degistirmek. Bir diger onemli mesele de bana gore cevreyi degistirmek ya da onlara birakmak istediginizi aciklayip ona gore davranmalarini istemek. Ilk 3-4 ay arkadaslardan rica ettim beraberken benim yanimda icmediler, ev - is arasi yolum parkin icinden geciyordu her gun efil efil kokuyordu rotami degistirdim, her muptezelin sahip oldugu icinde malzemelerin bulundugu kutuyu attim gitti. Ozetle fiziksel oldugu kadar psikolojik etkenler de var, bir profesyonelden yardim almak en mantiklisi dogal olarak ama bu olmazsa kendi aliskanliklarinizi ve cevrenizi buna gore duzenmeniz de gerekecek.

 

[Kinyst]

Güncelleme: Merhabalar arkadaşlar. Konuyu açtığımdan beri bu süre zarfında bir yandan iş yaparken bir yandan da kalp çarpıntısı, anksiyete ve mide bulantısı geldikçe 1 duman 1 duman alarak gittim.

Geceleri yatmadan önce daha fazla duman aldım, biraz da high olmak icin.

Kesinlikle hayatında belli başlı riskleri bulunan ve bu risklerden ötürü kendisini "dikkatli olmak zorunda" hisseden kişilerin huzurunu kaçırabilecek bir şeydi.

Bir anda kesmedim, çünkü cigaranın düşmanımız olduğuna inanmıyorum beyler. Onunla olması gerektiğinden çok fazla samimi ilişki kurduysak, bu cigaranın aptallığı değil; bizim dikkatsizliğimizdir.

Onu günah keçisi ilan edip "BIRAKTI MTAMAM BIDA ICMIYOM" triplerine bağlamaya gerek olmadığını düşünüyorum.

Bugün itibariyle artık kalp çarpıntısı, endişe ve mide bulantısı atakları gelmiyor. İçerek ama "AZALTARAK" hallettim diyebilirim. Bunu da aynı durumu yaşayacak birisi olursa tam elinde açık kaynak olsun diye bu kadar ayrıntılı yazdım. Hepinize teşekkürler, keyfiniz bol olsun.

 

[Marihaİtachi]

Filtre kahve, Yeşil Çay, Zerdeçal gibi çaylari hergün kullanmanızı öneririm. Siyah çay denen şey bana göre bir illettir. Bu vitaminli stres azaltmaktan yağ yakmaya zeka geliştirmekten bagisiklik guclendirmekten sperm arttirmaya kadar faydali caylari gunluk olarak tüketin arkadaşlar. Kış çayı da kullandim icerken verdigi lezzet ve his başkadır bu çaylarin mutlu hissettirir huzurlu daha doğrusu. Zihninizin kontrolü icin iyi olur diye düşünüyorum. Sizinde bildiginiz böyle doğal urunler varsa yazarsaniz sevinirim..

 

[hazzee]

Omega 3 - magnezyum - çinko - d vitamini- b vitamini işin aslı kan değerlerini arada ölçtürmekte fayda var bazen yorgunluk halsizlik kafa karşıklığı gibi sorunlar psikolojik değil vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir dikkat edilmesi gereken bir husus
Saygı ve sevgilerimle

 

[KullanıcıThc]

Ramazan ayıyla birlikte ben de ara verdim arkadaşlar. Yakın zamana kadar neredeyse hergün tüketiyordum. Kesinlikle herkese ara vermeyi tavsiye ederim. Hem psikolojik bağımlılık olarak hem de sosyal hayata etkisinden dolayı arada ara vermek iyidir. O kadar da bağımlı olmadığımı farkettim.
Herkese iyi eğlenceler.

 

[Üye silindi 899]

Selam.

Kanka full kesince korkunç bişeye dönüşüyorum zaten. Korkmak anlamında değil de, şiddet olarak düşün. Muhabbetine anlatıyorum, nasıl bir şey oluyor biliyor musun. Döngüsel bir rutin içerisinde (örneğin her 30 dk) içimde bitane anksiyete başlıyor. Beni öyle bir sarsıyor ki (hiç içmediğimde oluyor bak, 1 duman bile alsam örtüyor onu) bu filmlerdeki kan ter içinde klozet başında oturan adam ben oldum diyorum. Adamı ayrı bir ıssız adam triplerine sokuyor.

Ben senin sunduğun çözüm yolunu seçmeye karar verdim. Böyle yapacağım dostum, yanıtın için teşekkürler.

Dostum o filmlerdeki adam tiplemisini kimyasal kullanan herkes yaşamıştır, bende onlardan biriyim. Sen katkısız ot içtiğine eminmisin ? Cigara kolay kolay bu dediklerini yaşatmaz. Cigara içmediğinde mutsuz, sıkılmış, huzursuz, azda olsa panik yaşıyabilirsin ama kan ter içinde bırakıcak kadar bağlayıcı bir özelliği yoktur otun. Bu dediklerini katkılı ot içtiğim dönemde yaşamıştım 7-8 sene kadar önce. Sırf o korku yüzünden hayatımı berbat ettim, 2 kez hastaneye yattım ama o 'klozet başında' olma korkusu yüzünden 1.5 sene kimseyi dinlemeden sürekli kimyasal içmek zorunda hissettim kendimi..

Sen kanallarına dikkat et derim. Çünkü katkısız ot fiziksel olarak bu tepkimeleri yapmaz..

 

[♛ MERD0 ♛]

Dostum o filmlerdeki adam tiplemisini kimyasal kullanan herkes yaşamıştır, bende onlardan biriyim. Sen katkısız ot içtiğine eminmisin ? Cigara kolay kolay bu dediklerini yaşatmaz. Cigara içmediğinde mutsuz, sıkılmış, huzursuz, azda olsa panik yaşıyabilirsin ama kan ter içinde bırakıcak kadar bağlayıcı bir özelliği yoktur otun. Bu dediklerini katkılı ot içtiğim dönemde yaşamıştım 7-8 sene kadar önce. Sırf o korku yüzünden hayatımı berbat ettim, 2 kez hastaneye yattım ama o 'klozet başında' olma korkusu yüzünden 1.5 sene kimseyi dinlemeden sürekli kimyasal içmek zorunda hissettim kendimi..

Sen kanallarına dikkat et derim. Çünkü katkısız ot fiziksel olarak bu tepkimeleri yapmaz..

+1